Tulang adalah organ tubuh
yang berfungsi untuk menyangga tubuh. Sehingga fungsi tulang sangat vital bagi tubuh. Sayangnya kekuatan tulang ini bisa menurun sejalan dengan
menuanya usia. Karena itu pentingnya pemberian nutrisi dan perawatan agar tulang terjaga kekuatannya.
Semakin kuat tulang, semakin bugar pula tubuh Anda. Untuk menjaga kekuatan tulang, sebaiknya Anda pun mengikuti
langkah-langkah seperti yang dilansir dari Health Me Up (17/10)
berikut ini.
1. Jangan malas makan
sayuran yang berwarna hijau gelap, seperti brokoli, kemudian mengonsumsi produk
susu yang kaya akan vitamin D.
2. Bawang putih dan
bombai adalah sumber sulfur yang dibutuhkan tulang, jadi konsumsi pula kedua
rempah tersebut. Jika perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen alami untuk
menambah asupan nutrisi bagi tulang.
3. Hindari minuman
bersoda yang membuat gigi berwarna kusam. Sebab jika efeknya buruk pada gigi,
maka dampaknya juga biasanya sama bagi tulang.
4. Hindari juga makanan
berprotein dari hewan dalam jumlah besar. Protein memang baik, tetapi
berlebihan mengonsumsinya membuat kalsium pada tulang akan keropos.
5. Batasi asupan kopi dan
teh. Sebaliknya, Anda harus lebih rajin minum susu yang kaya akan kalsium dan
makanan lain yang kaya akan vitamin D, protein, fosfor, dan kalium.
6. Imbangi pola makan
sehat dengan aktivitas fisik yang rutin. Misalnya menari, naik turun tangga,
berlari, joging, atau angkat beban.
7. Seseorang tidak pernah
tua untuk olahraga. Anda juga tetap bisa bermain sepak bola, basket, bulutangkis,
dan olahraga lain demi menguatkan otot sekaligus tulang.
8. Selain makanan,
tambahkan herba ke dalam konsumsi harian. Misalnya daun peterseli yang membantu
pembentukan tulang.
9. Bangun pagi! Setelah
itu, habiskan waktu setidaknya 15 menit berjemur di bawah matahari pagi yang
hangat demi menambah asupan vitamin D bagi tubuh.
10.
Merokok
dan konsumsi alkohol dikaitkan dengan pengeroposan tulang. Jadi hindari keduanya demi memiliki tulang kuat.
Itulah sepuluh langkah mendapatkan tulang yang kuat. Lakukan seluruhnya
demi mencegah osteoporosis dan masalah kesehatan tulang lainnya.
DAFTAR AGEN TOUR DAN TRAVEL TERMURAH SEINDONESIA KLIK DISINI
PENGEN LAPTOP ATAU GADGET MURAH KLIK DISINI
PENGEN COBA BISNIS PULSA GRATIS KLIK DISINI
AYO DAPAT UANG GRATIS KLIK DISINI
0 komentar:
Posting Komentar