Tips Makan Ketika Bepergian

      Salah satu hal yang terkadang repot ketika bepergian adalah mencari makanan. Memang sih penjual makanan sangat banyak beredar. Tetapi apakah ada jaminan bahwa makanan itu aman bagi tubuh. Untuk mengatasi masalah ini tentunya anda harus melakukan persiapan terlebih dahulu seperti tips yang ada dibawah ini.

      Ketika bepergian, Anda tentu mempersiapkan segala keperluan. Namun karena terlalu gembira dengan tempat tujuan wisata, banyak yang menyepelekan kesehatan. Terutama soal makanan. Banyak yang mengabaikan makanan saat bepergian. Berikut beberapa ide untuk mendapat asupan makanan sehat saat bepergian, dilansir the readers digest asia (3/4).

1. Menyiapkan makanan sendiri

     Tidak peduli di mana Anda tinggal, memasak makanan sendiri akan lebih hemat dan sehat. Daripada makan malam di sebuah restoran setiap malam, cobalah membuat salad sederhana. Bahannya mudah didapat serta mudah diolah. Cara ini tentu membuat Anda lebih nyaman ketika bepergian karena tidak menguras kantong dan menyehatkan.

2. Membawa camilan sehat

     Sementara ada banyak jajanan yang ditawarkan, cobalah untuk tidak tergoda. Karena belum tentu jajanan tadi aman dan sehat untuk dikonsumsi. Siapkan camilan sehat seperti almond panggang, buah kering yang tidak akan memakan banyak ruang dalam koper Anda.

     Jika Anda memiliki waktu sebelum meninggalkan maka Anda bisa membuat roti isi keju, pisang atau oatmeal cookies. Makanan tadi selain menjadi camilan juga sebagai sarapan Anda. 

3. Mulailah hari Anda dengan sarapan yang seimbang

     Awali pagi hari dengan sarapan yang sehat sehingga siap menghadapi hari-hari Anda. Hanya karena Anda bepergian bukan berarti Anda melewatkan sarapan. Mengonsumsi yogurt ditambah telur rebus atau roti panggang sudah cukup untuk mengawali hari Anda dengan semangat. Tak mau kan bepergian dengan kondisi tubuh lemas akibat belum sarapan?

     Perjalanan Anda makin menyenangkan jika dalam kondisi sehat. Maka dari itu jangan malas makan dan hindari jajan sembarangan saat bepergian.

Sumber

Read More

Jenis Makanan Pembersih Gigi

      Rajin menggosok gigi adalah salah satu cara agar kesehatan dan kesegaran mulut tetap terjaga. Namun Anda juga menikmati makanan yang mampu membersihkan gigi sekaligus membuat napas segar seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

Seledri
     Kunyah batang seledri dan rasakan serat-serat dari sayuran mentah tersebut. Aktivitas mengunyah seledri adalah latihan yang baik bagi gusi. Ludah pun akan diproduksi lebih banyak untuk membersihkan isi mulut.

Pir dan apel

     Gula buah alami dari pir dan apel membantu Anda memiliki gigi dan gusi yang sehat. Mengunyah pir atau apel juga memberi dampak positif lain karena keduanya kaya akan antioksidan dan nutrisi yang menyehatkan.

Minyak atsiri

     Minyak atsiri diperoleh dari hasil proses penyulingan buah, biji, daun dan akar tanaman atsiri. Anda bisa mencampur beberapa tetes minyak atsiri ke dalam air hangat dan menggunakannya untuk berkumur. Minyak atsiri ini ampuh meredakan radang gusi, mencegah bakteri yang menyerang gigi berlubang, serta menyegarkan napas Anda.

Keju
     Keju mengandung protein susu bernama casein yang memperkuat perlindungan lapisan gigi. Keju juga rendah asam dan gula namun tinggi kalsium. Selain lezat, keju cocok dinikmati demi mendapatkan gigi yang bersih dan napas yang segar.

Yogurt
     Terakhir, makanan untuk gigi bersih dan napas segar adalah yogurt. Sama seperti keju, yogurt kaya akan casein dan kalsium. Sisi baik lain dari yogurt adalah makanan tersebut mampu meningkatkan pencernaan dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

     Itulah berbagai makanan yang bisa Anda nikmati jika ingin memiliki gigi yang bersih serta napas yang segar. Jangan lupa untuk tetap rajin menggosok gigi setelah makan dan sebelum tidur.

TIKET PESAWAT PROMO DAN TERMURAH INDONESIAKLIK DISINI 
DAFTAR AGEN TOUR DAN TRAVEL TERMURAH SEINDONESIA KLIK DISINI 
PENGEN LAPTOP ATAU GADGET MURAH KLIK DISINI 
COBA BISNIS PULSA GRATIS KLIK DISINI 
AYO DAPAT UANG GRATIS KLIK DISINI

Sumber

Read More

Tips Makanan Buat Diet

     Melakukan program diet memang sulit dilakukan. Apalagi jika Anda merasa lapar saat sedang bersantai di rumah. Anda pasti akan makan apa saja yang ada di dalam lemari es Anda.

     Agar tetap dapat mempertahankan berat badan dan tidak merusak program diet Anda. Mengonsumsi makanan yang tepat adalah hal yang perlu Anda lakukan. Saat-saat bersantai di rumah biasanya penuh dengan tantangan, karena umumnya Anda akan merasa cepat lapar dan tergoda untuk makan kue cokelat atau camilan yang bisa menumpuk lemak dalam tubuh.

     Cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap mendapatkan makanan lezat dan tidak akan merusak diet Anda adalah dengan mengisi lemari es Anda dengan makanan sehat. Berikut ini ada beberapa tip untuk menikmati makanan diet saat Anda bersantai, seperti yang dilansir Magfrowoman.

Apel & selai kacang

     Anda bisa mengonsumsi irisan apel, jangan buang kulitnya, lalu oleskan dengan selai kacang. Menu ini sangat terkenal untuk camilan diet sehat. Anda akan mendapatkan manfaat serat dari buah dan protein dari selai kacang. Selain mengisi perut Anda, kombinasi keduanya juga menawarkan kebaikan kesehatan.

Popcorn, sayuran & keju rendah lemak

     Ambil piring kecil dan isi dengan potongan sayuran segar. Untuk menambah rasa, Anda bisa menggunakan keju rendah lemak. Atau Anda bisa mencoba popcorn yang dikenal sebagai camilan sehat.

Crackers & keju rendah lemak

     Cobalah mengonsumsi crackers yang diberi keju rendah lemak. Ini akan menjauhkan Anda dari rasa lapar dan mengontrol kadar gula darah Anda.

Yogurt & almond

     Sediakan selalu yogurt dalam lemari es Anda. taburi dengan almond atau granola voila. Anda punya makanan sehat dengan nutrisi lengkap.

Daging panggang tanpa lemak

     Ide menggabungkan makan utama sambil ngemil bisa Anda lakukan. Cobalah daging panggang tanpa lemak. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan camilan sekaligus makanan utama yang mengenyangkan dan sehat.

TIKET PESAWAT PROMO DAN TERMURAH INDONESIAKLIK DISINI 
DAFTAR AGEN TOUR DAN TRAVEL TERMURAH SEINDONESIA KLIK DISINI 
PENGEN LAPTOP ATAU GADGET MURAH KLIK DISINI 
PENGEN COBA BISNIS PULSA GRATIS KLIK DISINI 
AYO DAPAT UANG GRATIS KLIK DISINI

Sumber 

Read More

4 Jenis Makanan yang Bikin Langsing

     Baik lelaki maupun perempuan tidak ada yang ingin memiliki perut buncit. Mereka pastinya menginginkan perut yang langsing dan rata. Tapi bagaimana sih caranya untuk memiliki tubuh yang langsing. Salah satu caranya adalah olahraga yang teratur. Selain olahraga, pola makan pun harus dijaga agar pas kalorinya dan tidak berlebihan.

     Umumnya cara yang paling baik untuk menghindari penimbunan lemak perut adalah dengan menghindari konsumsi soda, alkohol, minyak, makanan asin,dan lemak. Menurut Dr. Timothy S.Harlan, Medical Director dari Tulane University School of Medicine, AS, mengungkapkan semua makanan ini akan memperlambat kerja lambung dan usus untuk mencerna dan mengosongkannya. 

     Namun, Dr. Harlan mengungkapkan ada beberapa jenis makanan yang bisa tetap disantap tanpa khawatir akan menimbulkan tumpukan lemak di perut.

1. Pepaya

     beberapa penelitian mengungkapkan bahwa, kandungan enzim dalam pepaya bisa membantu melancarkan pencernaan. Agar lebih nikmat sajikan pepaya yang dipotong dadu dengan campuran yogurt plain saat sarapan. Pepaya juga bisa dikreasikan sebagai makanan penutup, misanyapanacotta atau pure pepaya segar yang nikmat.

2. "Oatmeal"

     Menurut Harlan, oatmeal ini memiliki banyak kandungan serat, karbohidrat dan vitamin yang berguna untuk pencernaan. Ia menyarankan untuk menyantap oatmeal saat sarapan atau mengolahnya untuk beberapa makanan. 

3. Yogurt

     Pastikan untuk memiliki kandungan bahan aktif di dalamnya. Kandungan mikro-organisme ini akan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus dan membantu usus untuk mencerna makanan lebih efisien. Harlan menyarankan untuk mengonsumsi yogurt organik. Jika membutuhkan tambahan rasa manis, tambahkan saja beberapa sendok selai strawberi ke dalamnya.

4. Asparagus

     Asparagus memiliki kandungan probiotik di dalamnya. Kandungan probiotik ini akan meringankan penumpukan gas di dalam lambung. Sifat diuretiknya akan mengurangi kelebihan air yang berguna dari tubuh Anda.

PENGEN LAPTOP ATAU GADGET MURAH KLIK DISINI
PENGEN COBA BISNIS PULSA GRATIS KLIK DISINI
AYO DAPAT UANG GRATIS KLIK DISINI
CARI MOBIL BEKAS KLIK DISINI
PASANG IKLAN PROPERTI KLIK DISINI

Sumber: 

Read More

Unik, 9 Mitos tentang Makanan

     Berbicara tentang makanan memang tidak ada habisnya, mulai dari jenis kuliner yang bermacam-macam hingga kesehatan dari suatu makanan merupakan topik unik untuk dibicarakan. Selain dari hal diatas, ternyata ada beberapa mitos tentang makanan yang popular di masyarakat. Apa saja mitos itu, berikut 9 mitos tentang makanan.

1. Makan banyak protein untuk membentuk otot

     Tingkat konsumsi protein yang dibutuhkan tubuh kita bergantung pada ukuran tubuh seseorang dan latihan yang dilakukannya. Namun mereka yang melakukan olahraga berat secara rutin perlu menambah asupan protein. Mengonsumsi lebih banyak protein tak akan membantu membentuk otot jika Anda hanya melakukan olahraga ringan dengan tak teratur, atau malah tak berolahraga sama sekali.

2. Konsumsi garam berlebih tingkatkan tekanan darah

     Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, mengonsumsi garam berlebihan memang tak baik untuk Anda. Namun sebenarnya, zat yang paling baik digunakan untuk melawan tekanan darah tinggi adalah potasium. Potasium diketahui ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Semua makanan alami pasti sehat

     Faktanya, tak ada orang yang kebal terhadap makanan cepat saji. Bahkan jika Anda memesan salad. Salad memang terbuat dari bahan-bahan alami, namun dressing yang digunakan pada salad atau mayonaise jelas mempengaruhi berat badan dan kesehatan Anda.

4. Makanan organik lebih bernutrisi dari makanan non-organik

     Makanan organik banyak diminati orang karena tak mengandung bahan berbahaya seperti pestisida. Namun, penelitian terakhir menunjukkan bahwa makanan organik tak lebih bernutrisi dibandingkan dengan makanan non-organik. Satu-satunya nutrisi yang berbeda adalah fosfor yang lebih banyak terkandung pada makanan organik.

5. Karbohidrat menyebabkan kegemukan

     Beberapa jenis karbohidrat memang tak sehat dan kalori bisa menyebabkan kegemukan. Namun karbohidrat yang dihasilkan oleh gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran bisa meningkatkan energi dan mengurangi berat badan.

6. Kalori yang dikonsumsi saat malam hari membuat gemuk

     Tak peduli siang atau malam hari, kalori memberikan efek yang sama pada tubuh. Kalori akan menyebabkan Anda menambah berat badan. Jika Anda ingin mengurangi berat badan caranya tidak dengan mengonsumsi kalori di siang hari dan mengurangi kalori di malam hari. Anda harus menjalani diet kalori!

7. Minum 8 gelas air setiap hari

     Berdasarkan penelitian, wanita membutuhkan 2 1/2 liter air dan pria membutuhkan tiga liter air. Namun, ada beberapa kriteria yang harus diperhatikan:

1. Anda juga harus menghitung cairan yang dihasilkan oleh makanan

2. Pada cuaca yang panas, Anda membutuhkan lebih banyak air.

3. Jika Anda hamil berolahraga, berkeringat, atau muntah, Anda membutuhkan lebih dari tiga liter air per hari.

8. Makanan bebas gluten pasti sehat

     Gluten adalah protein yang bisa ditemukan dari hasil pengolahan gandum. Makanan yang bebas gluten biasanya direkomendasikan untuk orang yang memiliki penyakit celiac, yaitu penyakit autoimun pada usus yang dipengaruhi oleh gen. Menghindari makanan yang mengandung gluten untuk mengurangi berat badan tidak dianjurkan. Namun mengurangi makanan olahan tentu bisa membantu Anda lebih sehat.

9. Boleh mengonsumsi dessert setiap hari

     Gula halus adalah makanan yang tidak bernutrisi. Artinya gula tak akan memberikan manfaat nutrisi apapun. Anda bisa mengonsumsi makanan penutup yang terbuat dari banyak gula, selama Anda mematuhi tiga aturan ini:

1. Kalori yang ada pada makanan penutup tidak melebihi jumlah kalori maksimal harian Anda.

2. Memastikan Anda telah mengonsumsi makanan bernutrisi optimal sebelum mengonsumsi makanan penutup.

3. Jika Anda memang harus mengonsumsi makanan manis setiap hari, maka gunakan pemanis alami yang tak mengandung bahan berbahaya. Cokelat hitam adalah pilihan yang baik.

Itulah 9 mitos mengenai makanan dan pengaruhnya bagi tubuh Anda. Sekarang Anda sudah mengetahui kan kebenaran dari mitos yang selama ini Anda anggap benar.

PENGEN LAPTOP ATAU GADGET MURAH KLIK DISINI
PENGEN COBA BISNIS PULSA GRATIS KLIK DISINI
AYO DAPAT UANG GRATIS KLIK DISINI
CARI MOBIL BEKAS KLIK DISINI
PASANG IKLAN PROPERTI KLIK DISINI

Sumber: 

Read More