Apakah Aman Sarapan Buah Di Pagi Hari

     Sarapan memang penting untuk menunjang kegiatan dipagi hari. Setiap orang memiliki menu yang bermacam-macam ketika sarapan. Salah satunya buah-buahan. Buah memang memiliki vitamin dan butrisi yang penting bagi tubuh. Tapi apakah buah baik sebagai sarapan. Mungkin artikel dibawah ini bisa menambah pengetahuan anda.

     Kebanyakan orang hanya mengonsumsi buah untuk menggantikan sarapan karena terbatasnya waktu. Buah-buahan segar dianggap bernutrisi dan sehat untuk dikonsumsi sebagai pengganti sarapan.

     Namun pemikiran tersebut tidak tepat. Eileen Canday, ahli diet dari Breach Candy Hospital menjelaskan bahwa vitamin dan mineral yang ada dalam buah-buahan tak cukup memberi energi untuk beraktivitas dalam sehari.

     "Sebaliknya mengonsumsi sarapan yang lengkap memberi asupan vitamin C, kalsium, serat, dan protein. Nutrisi ini cukup memberi tenaga untuk beraktivitas," jelas Canday, seperti dilansir oleh Times of India (16/01).

     Sarapan lengkap akan memberikan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas seharian, dan mencegah Anda merasa lapar. Potongan buah-buahan tak akan cukup untuk bertahan hingga makan siang.

     Mengonsumsi buah saat sarapan dibolehkan asal diikuti dengan makanan lain yang kaya nutrisi, seperti oatmeal, atau makanan lain yang mengandung serat dan protein. Dengan mencampurkan sarapan lengkap dengan buah-buahan, Anda akan mendapatkan sarapan yang lebih bernutrisi.

     Selain itu, sarapan adalah salah satu waktu makan yang penting. Anda perlu banyak protein untuk dikonsumsi agar menghasilkan banyak energi, sekaligus menghindari tumpukan lemak. Protein yang dikonsumsi pada pagi hari akan segera dibakar, sehingga tak menumpuk. Hal ini berbeda dengan makan di siang dan sore hari, ketika tubuh tak lagi membakar protein secara aktif.

      Protein akan membuat Anda lebih lama kenyang, sehingga Anda tak akan banyak ngemil atau merasa lapar sebelum jam makan siang. Jadi, jangan jadikan buah sebagai pengganti sarapan.

     Buah bisa Anda gunakan sebagai cemilan saat siang hari atau sebagai tambahan nutrisi bagi sarapan Anda. Buah yang kaya vitamin akan membuat Anda tetap bugar, sekaligus membantu menjaga berat badan.

Sumber

Read More

Awas, Buah Berry ini Bisa Buat Linglung

     Melihat buah berry pasti membuat anda tidak sabar untuk memakannya. Tapi tunggu dulu, ternyata ada buah berry yang berbahaya jika dimakan. Buah berry ini dapat membuat orang yang memakannya linglung. Hal inilah yang menimpa seorang pria di jerman yang diduga memakan buah berry terlarang tersebut.

     Seorang pria bertingkah aneh ditemukan dalam kondisi telanjang dengan luka gores di sekujur tubuh di sebuah hutan di Jerman, Kamis 6 September lalu. Pejalan kaki yang berpapasan dengannya mencoba untuk menolong, tapi tak berhasil. 

     Pejalan kaki itu pun langsung menghubungi polisi di Kota Bavarian, Unterwössen. Aparat yang menemukan pria tersebut menggigil kedinginan dan bingung, lalu membawanya ke rumah sakit. 

     Pria itu ternyata bukan orang gila. Ia diduga seorang rahib dari kota terdekat. Tingkah anehnya belakangan diketahui bukan bagian dari pengalaman spiritual, namun diduga disebabkan buah berry beracun yang ia makan saat berkemah di pinggiran hutan itu.

     Berry tersebut dilaporkan membuatnya berhalusinasi dan menderita kelumpuhan parsial, membuatnya tak bisa menemukan jalan pulang ke tendanya. "Namun belum jelas mengapa ia sampai telanjang," demikian menurut NBC. Namun, berdasarkan tipe berry yang ia makan, itu bukanlah misteri.

Buah Berry jenis apa yang mampu memicu efek semengerikan itu?

     Berdasarkan laporan Kepolisian Jerman, berdasarkan pemeriksaan rumah sakit ditemukan, korban diduga menelan berry dari tanaman Deadly Nightshade, sejenis kecubung. 

     Tanaman yang berasal dari spesies Atropa belladonna itu dapat menimbulkan efek halusinasi dan melemahnya otot, akibat reaksi dari kandungan bahan kimia atropine, scopolamine, dan hyoscyamine.

     Menurut Mayo Clinic seperti dikutip  LiveScience bahan-bahan kimia itu dapat mengganggu aktivitas sistem saraf parasimpatis, yang mengatur aktivitas tubuh yang otomatis seperti, pencernaan, detak jantung, dan air liur. Dalam dosis  rendah, bahan ini bermanfaat untuk  mengobati kejang perut dan mabuk, serta untuk menjaga detak jantung tetap normal sepanjang proses operasi.

     Namun, sesuai dengan namanya, dosis besar bahan kimia berbahaya Deadly Nightshade bisa mematikan sistem syaraf. Gejala overdosis dari bahan-bahan kimia ini termasuk menjadi bingung atau berperilaku tak normal, detak jantung yang cepat atau tidak teratur, wajah memerah, juga halusinasi. Efek samping lain yang potensial, penderita akan mengalami demam. 

     Efek samping terakhir menjelaskan, mengapa rahib itu membuka helai demi helai pakaiannya. Ia bisa jadi kepanasan akibat demam. 

     Di Amerika Serikat, tanaman jenis Atropa belladonna tumbuh di antaranya di Kalifornia, Michigan, New York, dan New Jersey. Demikian menurut Badan Pertanian AS. 

     Namun, yang sering dijumpai adalah Datura stramonium, sepupu dekat Deadly Nightshade. Meski mengandung racun yang sama, untungnya tanaman yang juga disebut Jimsonweed itu tak punya buah yang ranum dan berwarna ungu, yang menarik untuk dipetik dan dimakan. 

PENGEN LAPTOP ATAU GADGET MURAH KLIK DISINI
PENGEN COBA BISNIS PULSA GRATIS KLIK DISINI
AYO DAPAT UANG GRATIS KLIK DISINI
CARI MOBIL BEKAS KLIK DISINI
PASANG IKLAN PROPERTI KLIK DISINI

Sumber: 

Read More

Tips Unik Menikmati Alpukat

     Buah alpukat biasanya dikonsumsi dengan cara dibuat sebagai sebagai jus, es, atau sop buah. Atau, jika Anda sedang bersantap di restoran, Anda bisa menemukannya dalam sajian salad. Buah alpukat memang memiliki rasa manis yang khas dan tentunya manfaat kesehatan sehingga digemari banyak orang.  Namun jika anda bosan dengan olahan alpukat biasa, maka anda bisa mengolah alpukat dengan cara yang berbeda. Dengan cara baru ini, Anda bisa lebih sering menikmati manfaat sehat dari alpukat. Karena buah ini mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang mampu melindungi indera penglihatan kita. Juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, dan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Coba simak saran-saran dari Brenda Cusick, supplier alpukat dari California, berikut ini:

1. Dikerok biasa

     Cara paling sehat tentunya dinikmati secara alami. Dikerok, lalu sedikit ditumbuk dengan sendok. “Alpukat itu paling baik dinikmati dengan dipotong-potong dan dimakan begitu saja, tanpa tambahan garam, limau, atau bumbu-bumbu lain supaya Anda bisa merasakan citarasa dan nuansa yang berbeda, seperti aroma smoky atau kacang," jelas Cusick. 

2. Ditambah sedikit alkohol

     Orang biasa menambahkan susu kental manis atau kopi ke dalam jus alpukat. Tapi kali ini coba tambahkan sedikit alkohol untuk menonjolkan citarasa aslinya. Anda bisa mencoba rum (hasil fermentasi air tebu), khususnya rum coklat yang biasa dipakai untuk campuran masakan atau koktil. Atau, tambahkan white wine dengan aroma citrus, yang kontras dengan citarasa mentega dari alpukat. Cara lain, tusukkan tomat ceri, daun ketumbar, dan potongan kecil alpukat ke tusuk gigi, lalu celupkan ke dalam segelas white wine dari jenis pinot grigio atau chenin blanc. 

3. Olesan roti

     Anda mungkin biasa mengoleskan mentega atau mayones ke irisan roti tawar. Bila tak ingin menambah terlalu banyak kalori, Anda bisa mengganti kedua bahan tersebut dengan alpukat. Iris tipis alpukat, atau haluskan seperlima dari buah utuhnya, lalu oleskan ke roti. Selain menambah vitamin dan mineral, olesan alpukat akan mengurangi 40-50 kalori dan 3-4 gram lemak dari dua sendok makan mayones atau lembaran keju.

4. Jadikan topping salad atau kentang panggang

     Tanpa perlu menambahkan bumbu-bumbu lain, Anda bisa memotong-motong alpukat bentuk dadu, dan memasukkannya ke dalam es buah. Atau buat acar alpukat, atau bumbui buahnya, sehingga bisa menjadi topping untuk salad dengan citarasa yang berbeda. Ingin menambahkannya sebagai topping baked potatoes? Lumatkan alpukat, lalu bumbui dengan bawang putih, air jeruk, dan sour cream, lalu masukkan ke dalam belahan kentang panggang.

5. Panggang dengan telur

     Alpukat bisa menjadi menu sarapan vegetarian. Panaskan pan dengan minyak zaitun, lalu masukkan separuh buah alpukat bersama kulitnya selama 3-4 menit, lalu isi rongganya dengan saus pedas. Atau, kocok telur dengan bumbu garam, merica, dan bawang putih, kemudian tuangkan ke dalam rongga alpukat. Panggang selama 4-5 menit pada suhu 175 derajat Celcius sampai telurnya matang.

PENGEN LAPTOP ATAU GADGET MURAH KLIK DISINI
PENGEN COBA BISNIS PULSA GRATIS KLIK DISINI
AYO DAPAT UANG GRATIS KLIK DISINI
CARI MOBIL BEKAS KLIK DISINI
PASANG IKLAN PROPERTI KLIK DISINI

Sumber: 

Read More

Tips sehat, Jenis Buah Yang Aman Bagi Penderita Diabetes

     Penyakit diabetes membuat para penderitanya sangat perlu memperhatikan asupan makanannya, seperti memilih buah-buahan. Karena beberapa buah ada yang mengandung fruktosa (gula alami). Kandungan gula ini tentunya sangat berbahaya bag para penderita diabetes. Untuk itu perlunya informasi tentang jenis buah apa saja yang aman untuk dikonsumsi para penderita diabetes.

     Kendati demikian, dokter juga menganjurkan agar pasien tetap mengonsumsi buah-buahan. Yang jelas, bukan hanya memberikan banyak manfaat vitamin, namun juga dapat mengontrol kadar insulin.

     Lalu, apa saja buah yang bisa aman dikonsumsi oleh pasien diabetes? Berikut di antaranya:

1. Grapefruit: buah yang satu ini memang mengingatkan kita dengan jeruk. Namun, meski memiliki bentuk yang sama, grapefruit memiliki warna daging buah yang sedikit kemerahan. Dengan rasa asam dan sedikit manis, buah yang satu ini bisa menjadi konsumsi harian.

2. Ragam beri : stroberi, cranberi, raspberi, dan blueberi, memiliki kandungan antioksidan yang melimpah. Selain itu buah tersebut juga mengandung serat, karbohidrat rendah, dan beragam vitamin seperti A dan C.

3. Semangka : buah yang mengandung banyak air ini mengandung vitamin B dan C, betakaroten, kalium, dan juga likopen yang mampu menjaga gula darah tetap terkontrol.

4. Peach : mengandung vitamin A dan C, rendah karbohidrat, namun kaya kalium dan serat.

5. Ceri : kaya akan antioksidan, rendah karbohidrat, dan memiliki kandungan rendah glikemik.

6. Aprikot : mangandung karbohidrat rendah, tinggi serat, kaya vitamin A, aprikot merupakan pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Sertakan satu aprikot dalam diet harian Anda.

7. Apel  : mengandung antioksidan dan vitamin C.

8. Kiwi : dalam kiwi terkandung kalium, serat, dan vitamin C. Kiwi juga mengandung karbohidrat rendah yang diperlukan bagi penderita diabetes.

9. Pir : sarat dengan kalium, serat dan rendah karbohidrat.

10.Jeruk : seperti grapefruit, jeruk mengandung vitamin C, karbohidrat rendah, dan potasium.

PENGEN LAPTOP ATAU GADGET MURAH KLIK DISINI
PENGEN COBA BISNIS PULSA GRATIS KLIK DISINI
AYO DAPAT UANG GRATIS KLIK DISINI
CARI MOBIL BEKAS KLIK DISINI
PASANG IKLAN PROPERTI KLIK DISINI

Sumber

Read More