Sarapan
setiap pagi memang sangat dianjurkan karena akan dapat menambah semangat untuk
aktifitas di pagi hari. Tetapi ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan
beberapa orang ketika sarapan. Apa saja
itu, berikut beritanya.
Sarapan
adalah jadwal makan yang sangat penting dan sebaiknya tidak ditinggalkan.
Meskipun Anda sudah rajin sarapan,
Anda sebaiknya memerhatikan beberapa hal dan tidak melakukan kesalahan seperti
yang dilansir dari US News berikut ini.
Sedikit protein
Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh sebagai
sumber energi. Karena protein dicerna lebih lambat daripada karbohidrat, jika
Anda makan sedikit protein saat sarapan,
Anda bisa kelaparan bahkan sebelum jadwal makan siang tiba.
Sedikit serat
Hampir sama seperti protein, serat juga membantu Anda kenyang
lebih lama. Sehingga jika Anda hanya makan sedikit serat ketika sarapan, Anda
tidak akan mendapat energi cukup untuk melakukan aktivitas sampai siang hari.
Tidak berlemak
Tidak semua lemak bersifat buruk dan membahayakan kesehatan.
Sebab tubuh juga masih membutuhkan lemak untuk metabolisme. Lemak memang
sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan. Namun bukan berarti Anda harus
benar-benar menghapus asupan ini dari menu sarapan.
Porsi kecil
Sekali lagi, ini adalah kesalahan yang sebaiknya dihindari saat sarapan. Meskipun semua nutrisi sudah
terpenuhi, jumlahnya tetap kurang jika Anda makan dalam porsi kecil. Sarapan banyak justru bermanfaat dan
membuat Anda tetap berenergi sampai jadwal makan siang tiba.
Terlambat
Terakhir, sebaiknya Anda sarapan di pagi hari. Bukan di antara
waktu sarapan dan makan siang. Sebab
sarapan terlambat akan membuat
jadwal makan berantakan. Hal itu pun membuat hormon dalam tubuh bekerja tidak
seimbang.
Jika Anda ingin
menikmati sarapan yang terbaik,
hindari porsi maupun asupan yang terlalu minimal. Namun ingat, sarapan apapun masih lebih baik dari
tidak sarapan sama sekali.
0 komentar:
Posting Komentar