Depresi
merupakan salah satu penyakit yang menyerang pikiran. Jika dibiarkan depresi bisa berbahaya bagi kesehatan
seseorang. Tapi jangan takut karena ternyata depresi dapat dikurangi dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan
seperti dibawah ini.
Makanan dan pikiran sepertinya tak saling
berhubungan. Namun jangan salah, makanan yang Anda konsumsi sangat bisa
mempengaruhi pikiran. Ketika memiliki mood yang buruk, mengonsumsi makanan yang
kaya lemak dan minyak justru akan membuat Anda marah dan frustasi. Beberapa
makanan bisa menyebabkan mood memburuk, tapi ada beberapa makan yang bisa Anda
konsumsi untuk memperbaikinya.
Makanan yang bisa
membantu Anda mengurangi stres dalam perasaan negatif adalah makanan yang kaya
serotonin. Ketika otak menerima serotonin, Anda akan merasa lebih gembira dan
tidak stres lagi.
Beberapa makanan ini sangat baik
dikonsumsi saat Anda merasa depresi, stres, atau mood buruk, seperti dilansir
oleh Health
Me Up (23/03).
1. Makanan yang kaya asam lemak omega-3.
2. Daging ayam, kalkun, tuna, kedelai, salmon, dan udang.
Makanan tersebut mengandung banyak tryptophan, protein yang bisa membantu
meredakan stres.
3. Makanan kaya antioksidan.
4. Hindari kopi dan minuman yang mengandung kafein. Ini akan
menghambat produksi serotonin pada otak dan membuat pikiran negatif semakin
memburuk.
5. Makanan yang kaya selenium. Selenium bisa ditemukan pada
biji-bijian, makanan laut, kacang, daging, dan buncis. Namun jangan terlalu
banyak mengonsumsinya karena selenium juga bisa beracun. Namun kemungkinan
keracunan sangat kecil kecuali Anda mengonsumsi selenium dalam bentuk suplemen.
6. Tambah asupan vitamin D. Depresi terkadang juga disebabkan
oleh kurangnya vitamin D pada tubuh.
Beberapa jenis
makanan di atas bisa Anda konsumsi saat merasa depresi. Selain itu, mungkin Anda juga bisa menjaga berat badan,
karena depresi terkadang juga
berkaitan dengan obesitas atau kelebihan berat badan.
0 komentar:
Posting Komentar