Memiliki tubuh bagus dan otot yang kencang pasti menjadi dambaan setiap orang. Tapi bagi beberapa orang kadang tidak memiliki waktu untuk melatih tubuhnya di tempat fitness . Atau disekitar tempat anda tidak ada tempat anda tidak ada tempat fitness, maka anda tidak perlu kecewa karena ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengencangkan otot tanpa harus fitness. Olahraga berikut dapat membantu Anda menguatkan anggota tubuh Anda tanpa perlu alat gym apapun.
Tidak banyak dari Anda yang mungkin sempat untuk pergi berolahraga ke tempat fitness atau tempat olahraga lainnya. Sebenarnya ada banyak olahraga yang sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah, dan mampu untuk melatih kekuatan otot-otot Anda seperti yang dilansir Ehow.
Sit-up
Olahraga yang satu ini mungkin sudah Anda kenal sejak Anda masih anak-anak. Sit up dapat melatih otot-otot dinding perut dan punggung Anda. Tapi melakukan sit up sampai Anda kelelahan dan tidak mampu melakukannya lagi adalah pilihan yang buruk. Cukup melakukan sit up sesuai kemampuan Anda, dan rutin dilakukan, maka Anda akan mendapat otot perut dan punggung yang kuat.
Push-up
Pasangan dari sit-up ini punya manfaat yang sama baiknya. Jika Anda melakukan push up secara teratur dalam porsi yang sesuai kemampuan Anda. Maka Anda akan mendapatkan latihan yang menguatkan otot lengan, dada dan punggung.
Chin-up
Olahraga ini juga punya manfaat yang sama seperti kedua olahraga di atas. Chin-up adalah olahraga dimana Anda bergantungan pada sebuah pegangan, lalu menarik tubuh Anda sendiri ke atas. Latihan ini biasanya melatih tubuh bagian atas seperti bahu dan lengan atas.
Lari
Olahraga murah ini punya kemampuan untuk membangun kekuatan kaki dan punggung Anda. Selain itu olahraga lari ringan seperti jogging dapat melatih kardiovaskular Anda lebih sehat.
Bela Diri
Olahraga ini akan melatih kekuatan lengan dan kaki Anda secara keseluruhan. Juga membuat otot-otot lebih kencang dan ramping. Olahraga ini juga menggabungkan manfaat dari sit-up dan push-up.
PENGEN LAPTOP ATAU GADGET MURAH KLIK DISINI
PENGEN COBA BISNIS PULSA GRATIS KLIK DISINI
AYO DAPAT UANG GRATIS KLIK DISINI
CARI MOBIL BEKAS KLIK DISINI
PASANG IKLAN PROPERTI KLIK DISINI
0 komentar:
Posting Komentar