Sarapan
memang penting untuk menunjang kegiatan dipagi hari. Setiap orang memiliki menu
yang bermacam-macam ketika sarapan.
Salah satunya buah-buahan. Buah memang memiliki vitamin dan
butrisi yang penting bagi tubuh. Tapi apakah buah baik sebagai sarapan.
Mungkin artikel dibawah ini bisa menambah pengetahuan anda.
Kebanyakan orang hanya mengonsumsi buah untuk menggantikan sarapan karena terbatasnya waktu. Buah-buahan segar dianggap bernutrisi
dan sehat untuk dikonsumsi sebagai pengganti sarapan.
Namun pemikiran tersebut tidak tepat.
Eileen Canday, ahli diet dari Breach Candy Hospital menjelaskan bahwa vitamin
dan mineral yang ada dalam buah-buahan
tak cukup memberi energi untuk beraktivitas dalam sehari.
"Sebaliknya mengonsumsi sarapan yang lengkap memberi asupan
vitamin C, kalsium, serat, dan protein. Nutrisi ini cukup memberi tenaga untuk
beraktivitas," jelas Canday, seperti dilansir oleh Times
of India (16/01).
Sarapan
lengkap akan memberikan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas seharian, dan
mencegah Anda merasa lapar. Potongan buah-buahan
tak akan cukup untuk bertahan hingga makan siang.
Mengonsumsi buah saat sarapan
dibolehkan asal diikuti dengan makanan lain yang kaya nutrisi, seperti oatmeal,
atau makanan lain yang mengandung serat dan protein. Dengan mencampurkan
sarapan lengkap dengan buah-buahan,
Anda akan mendapatkan sarapan yang
lebih bernutrisi.
Selain itu, sarapan adalah salah satu waktu makan yang penting. Anda perlu
banyak protein untuk dikonsumsi agar menghasilkan banyak energi, sekaligus
menghindari tumpukan lemak. Protein yang dikonsumsi pada pagi hari akan segera
dibakar, sehingga tak menumpuk. Hal ini berbeda dengan makan di siang dan sore
hari, ketika tubuh tak lagi membakar protein secara aktif.
Protein akan membuat Anda lebih lama
kenyang, sehingga Anda tak akan banyak ngemil atau merasa lapar sebelum jam
makan siang. Jadi, jangan jadikan buah sebagai pengganti sarapan.
Buah
bisa Anda gunakan sebagai cemilan saat siang hari atau sebagai tambahan nutrisi
bagi sarapan Anda. Buah yang kaya
vitamin akan membuat Anda tetap bugar, sekaligus membantu menjaga berat badan.
Sumber
0 komentar:
Posting Komentar